THÉRAPIE INDIVIDUELLE :
se transformer en sécurité
Thérapeute à Paris 14 & en ligne
Vous n'avez pas besoin d'une chose. Vous avez besoin de plusieurs.
Quand ça ne va pas, on cherche souvent LA solution. Le bon livre. La bonne technique. Le bon conseil.
Mais ce n'est jamais une seule chose qui manque.
Parfois vous avez besoin d'être moins seul.e. Parfois vous avez besoin de comprendre. Parfois vous avez besoin que quelque chose se débloque dans votre corps. Parfois vous avez besoin d'apprendre.
Souvent, c'est un peu de tout ça. Pas dans le même ordre. Pas au même moment.
C'est pour ça qu'une vraie thérapie ne suit pas un protocole rigide. Elle s'adapte à ce dont vous avez besoin — maintenant.
1. Être moins seul.e
La présence
Avant de comprendre, avant de changer, vous avez besoin d'une chose simple : ne plus porter ça seul.e.
La transformation se fait naturellement quand on sent la présence et la chaleur d'un autre.
C'est biologique. Quand deux personnes sont vraiment en contact, leurs neurones miroirs se synchronisent. C'est comme si l'un prêtait un supplément d'âme à l'autre — pour qu'il traverse mieux ce qu'il traverse. Notre système nerveux se régule au contact d'un autre système nerveux régulé. Notre cerveau s'apaise quand il sent qu'il n'est plus isolé.
Ce n'est pas de la poésie. C'est de la neurobiologie. Et c'est pour ça qu'aucune technique, aucun livre, aucune application de méditation ne remplacera jamais la présence d'un autre être humain.
Quand vous traversez quelque chose de difficile — une rupture, un deuil, une perte, un échec, une trahison, un épuisement, une remise en question, un effondrement de ce que vous pensiez savoir, une période où plus rien n'a de sens, un moment où vous ne vous reconnaissez plus — le pire n'est pas toujours la douleur elle-même. C'est de la porter seul.e.
Vous tournez en boucle. Vous ruminez. Vous avez l'impression que personne ne peut vraiment comprendre.
Vos proches essaient. Mais ils vous connaissent trop bien. Ils ont leurs propres émotions. Ils veulent vous rassurer, vous conseiller, vous sortir de là. Et parfois, ça ne fait qu'ajouter de la pression.
Ce que ça donne en séance
Vous parlez. Je suis là.
D'abord pour vous entendre. D'abord pour vous partager ce supplément d'âme. Pour être présente à ce que vous traversez.
Et quelque chose se passe. Pas parce que je fais quelque chose de spectaculaire. Mais parce que vous n'êtes plus seul.e avec ça. La pression baisse. Le corps se détend. Vous respirez mieux. Vous commencez à voir plus clair.
Ce n'est pas de la faiblesse d'avoir besoin de ça. C'est comme ça que nous sommes construits.
2. Comprendre ce qui se passe
La clarté
Vous êtes dans le flou. Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive. Pourquoi vous réagissez comme ça. Pourquoi vous n'arrivez pas à avancer. Pourquoi ça vous fait aussi mal.
Et le flou, c'est épuisant. Vous tournez en rond dans votre tête. Vous cherchez des explications. Vous vous jugez. Vous vous comparez aux autres.
Comprendre, ce n'est pas intellectualiser pour éviter de ressentir. C'est mettre des mots sur ce qui était confus. C'est voir le pattern au lieu de le subir.
Ce qu'on fait en séance
On verbalise. Vous mettez des mots sur ce qui était flou, et déjà, ça change quelque chose. Ce qui restait enfermé dans votre tête prend forme. Devient saisissable.
On contextualise. Votre histoire, votre famille, votre culture, votre éducation — tout ça a laissé des traces. On regarde lesquelles. On comprend d'où viennent vos réflexes, vos peurs, vos façons de fonctionner.
On comprend les mécanismes. Votre système nerveux, vos patterns d'attachement, vos réflexes émotionnels — ce ne sont pas des défauts de fabrication. Ce sont des adaptations. On identifie à quoi elles servaient, et pourquoi elles vous bloquent maintenant.
On nomme. "Ce que vous vivez s'appelle X. Voici comment ça fonctionne. Voici pourquoi vous réagissez comme ça."
Parfois, la clarté suffit. Vraiment. Quand vous comprenez enfin pourquoi vous faites ce que vous faites, le soulagement est immense. Et le changement devient possible — sans forcer.
3. Libérer ce qui est bloqué
Le mouvement émotionnel
Comprendre ne suffit pas toujours. Vous pouvez savoir exactement pourquoi vous êtes triste, anxieux.se, en colère — et le ressentir quand même.
Parce que les émotions ne sont pas des pensées. Ce sont des processus corporels. Elles ont besoin de bouger, de s'exprimer, de terminer leur cycle.
Quand une émotion reste bloquée — parce qu'elle n'a pas pu s'exprimer, parce qu'elle était trop intense, parce que c'était trop dangereux de la montrer — elle reste stockée quelque part. Dans le corps. Dans le système nerveux. Et elle ressort. Autrement. Plus tard. Souvent de façon inadaptée.
Ce qu'on fait en séance
On permet aux émotions de terminer leur cycle. Pleurer ce qui n'a jamais été pleuré. Exprimer la colère qui a été avalée. Laisser la peur sortir au lieu de la verrouiller.
On apaise le système nerveux. Respiration, ancrage, techniques de régulation. Pas pour éviter les émotions — pour les traverser sans se noyer.
On travaille sur les traumas. Ce qui s'est passé avant et qui continue de vous affecter maintenant. Les blessures qui n'ont pas cicatrisé. Les moments où votre système nerveux s'est figé et ne s'est jamais vraiment débloqué.
On traverse. Pas contourner. Pas fuir. Traverser. Et de l'autre côté, quelque chose se libère.
4. Apprendre de nouveaux savoir-faire
Les outils
Parfois, vous savez ce qui ne va pas. Vous avez compris. Vous avez même libéré des choses. Mais vous ne savez pas comment faire autrement.
Vous n'avez jamais appris à poser des limites. À exprimer vos besoins. À gérer votre anxiété. À vous affirmer sans agresser. À recevoir un compliment. À demander de l'aide.
Ce n'est pas un problème psychologique. C'est un problème de compétences. Et ça s'apprend.
Ce qu'on fait en séance
Je vous transmets des outils. Concrets. Actionnables. Pas des concepts vagues — des techniques que vous pouvez utiliser dès demain.
On s'entraîne. Parce que savoir qu'on devrait poser une limite et savoir comment le faire, ce n'est pas la même chose.
On développe de nouvelles façons de faire. Communiquer. Réguler ses émotions. Gérer les conflits. Dire non. Dire oui. Se protéger. S'ouvrir.
C'est du renforcement. Comme muscler un muscle qu'on n'a jamais utilisé. Au début c'est maladroit. Et puis ça devient naturel.
Comment ça se passe concrètement
Première séance. Vous me racontez ce qui vous amène. Je pose des questions. On commence à voir ce qui se passe — et ce dont vous avez besoin.
Les séances suivantes. On navigue entre les quatre dimensions selon ce qui émerge. Parfois on parle.
Parfois on travaille sur le corps. Parfois je vous donne des outils. Parfois je vous challenge. Parfois je suis juste là.
La fréquence. En général, toutes les semaines ou tous les 15 jours au début. On espace quand ça va mieux.
La durée. Ça dépend de ce que vous traversez. Certaines personnes ont besoin de quelques séances.
D'autres de plusieurs mois. Je ne vous garde pas plus longtemps que nécessaire.
En ligne ou en cabinet. Les deux fonctionnent. La plupart de mes patients sont en visio — ça marche très bien.
Ce que j'accompagne en individuel
Crises relationnelles — Rupture, divorce, infidélité subie, relation toxique.
Difficultés dans le couple — Quand vous voulez travailler sur vous avant ou à la place de la thérapie de couple.
Sexualité — Baisse de désir, blocages, douleurs, difficultés avec le plaisir, questions sur votre sexualité.
Épuisement et stress — Burn-out, surcharge, système nerveux saturé.
Anxiété et régulation émotionnelle — Vous êtes submergé.e par vos émotions ou au contraire vous ne ressentez plus rien.
Blessures anciennes — Trauma, enfance difficile, schémas répétitifs.
Transitions de vie — Parentalité, expatriation, changement professionnel, deuil.
Mon objectif : réparer. Et j'y crois.
Je suis Scarlett Kaplan. Psychologue, thérapeute de couple et sexothérapeute.
En individuel, je travaille comme en couple : je traduis ce qui se passe. Sauf que là, c'est entre vous et vous-même. Entre ce que vous ressentez et ce que vous comprenez. Entre ce que vous voulez et ce que vous faites.
Je ne suis pas là pour vous écouter pendant des années sans rien dire. Je suis là pour vous aider à avancer. Avec chaleur. Et avec exigence.
Questions fréquentes
C'est quoi la différence avec une thérapie classique ?
>Je ne fais pas de la psychanalyse où vous parlez pendant 45 minutes et je dis "mmh" de temps en temps. Je suis active. Je vous donne du feedback, des outils, des explications. Je vous challenge. On travaille ensemble.
Combien de séances ?
>Impossible à dire avant de commencer. Certaines personnes viennent pour un problème précis et repartent en 5-6 séances. D'autres ont besoin de plus de temps. Je ne vous garde pas artificiellement.
En ligne, c'est vraiment efficace ?
>Oui. La grande majorité de mes consultations sont en visio. Ça fonctionne très bien — et ça vous évite le trajet.
Je peux venir pour mon couple même si mon partenaire ne veut pas ?
>Oui. Travailler sur votre part du pattern peut déjà changer beaucoup de choses. Et parfois, quand l'un bouge, l'autre suit.
"Vous n'avez pas besoin de tout comprendre avant de commencer. Vous avez juste besoin de ne plus être seul.e avec ça."
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